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体幹トレーニングのメリットと方法は?

体幹トレーニングとは、背中や腰回りも含めた、
胴体の中心部全般である体幹を鍛えていく、トレーニングのことをいいます。

体幹を鍛えていくことによって、身体にいくつかのメリットがあるといわれています。

体幹にある筋肉は、エネルギー燃焼力の高い赤筋が多く存在しているため、
トレーニングにより体幹を刺激することで基礎代謝が向上し、
痩せやすい身体に変わるといわれています。

また、体幹が鍛えられると頭から足先までに1本芯が通ったように、
身体のバランスが安定するため、
自然と背筋が伸びて綺麗な姿勢を維持することができるそうです。

体幹トレーニングには、さまざまな方法があり、ネット上ではその動きの一覧が、
動画になって紹介されるなどしています。

↓体幹トレーニングで引き締まったお腹を目指す(応用編)

体幹トレーニング68種の方法まとめ – 美容・健康の世界の知識 / B&H情報